比基尼之战开始进入第四个星期了，好像有看到一点点效果。
就那么一点:（
看来要更努力才行。
24/8/13
1200：意大利面1645：花生饼
吃超多的晚餐......
1800：鸭淉汁1/2碗，牛奶仙草冻1/2碗，炒果条1/2碗，四果汤，鸡脚2支，豆水，鱼丸2粒
~ 30分钟有氧运动
25/8/13
1135：早餐（pancake3片+荷包蛋+miso汤）1500：寿司X5个,绿茶，teriyaki chicken 3块
1935：泡菜面小碗
26/8/13
0845：汉堡1300：蔬菜沙拉
1615：orange
1835：海鲜，汤，鸡脚4个
27/8/13
0800：早餐（面包+荷包蛋+沙拉菜+热狗2条）1230：冬粉鱼丸紫菜汤
1620：蔬菜沙拉
1835: 麦片一杯
1930：牛奶一杯
~ 15分钟完美曲线操
28/8/13
0840：早餐（鸡蛋面包+香肠2+蟹柳1），热柠水1315：午餐（饭+高丽菜+咖哩排骨+汤）
1925：牛奶一杯
~ 15分钟完美曲线操
29/8/13
0835：早餐（面+菜）1320：外食午餐（饭+田鸡+鳗鱼+玻璃生菜）
1700：炸popiah,cempedak
1935：牛奶一杯
~ 15分钟完美曲线操
30/8/13
0800：面包，热拧水0900：咖哩面（小），薏米水
1400：外食午餐（酸甜鱼饭），热巧克力水（小杯）
检讨：
1。吃的分量却是有少了，吃的食物也越来越“减肥”了，继续努力。
2。还是无法坚持每天运动:(
3。尽量一星期至少两天的午餐是沙拉。
4。需要加重下半身运动
5。虽瘦身几乎无进展，但身体有较紧实
资料记录（密码FB取）
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